واي ديروز اين قدر كار داشتم نفهميدم كي وقت رفتن شد اما خوب در كل روز رضايت بخشي بود در اداره و حس خيلي خوبي داشتم . خونه هم رسيدم نشستم به كتاب خوندن اونم كتاباي خيلي خوشگل تا همسري جون اومد و ناهار خورديم . همون خورشت دال عدس كه من عاشقشم به خصوص اگه خيلي تند باشه ! بعدشم يك خواب توپ . چه حالي مي ده خواب ظهر . عصرش كه بيدار شديم دوباره برنامه فيلم ديدن داشتيم . فيلم لئون . لئون يك آدم كش هست كه توي همسايگيش يك خانواده قاچاقچي زندگي مي كنن و يك روز همه اونها توسط افرادي كشته مي شن به جز يك دختر 12 ساله كه پيش لئون مي ياد و ازش مي خواد بهش آدم كشي ياد بده تا بتونه انتقام برادر 4 ساله اش را بگيره . خيلي قشنگ بود آخ يعني هم هيجان انگيز بود هم واقعا با احساسات آدم بازي مي كرد . بعد فيلم كه بنده بلند شدم تا براي امروز غذا بپزم كوكو سيب زميني و خدا مي دونه چه قدر غر زدم بس كه درست كردن غذاي سرخ كردني برام سخته دائم بايد پاي گاز باشم كمرم درد مي گيره  گرمم مي شه اصولا هم چيز خوبي از آب در نمي ياد :دي

در اون مورد هم با همسري حرف زدم و گفت باشه هاني سعي مي كنم بيشتر نشون بدم تو برام از همه دنيا مهم تري !

ديدم همسري نشسته و داره براي خودش مي خونه : تپلويم تپلو صورتم مثل هلو قد بالام كوتاهه چشم و ابروم سياهه ... يعني مردم از خنده پهن شدم كف زمين مي گم براي خودت مي خوني اينو ؟ مي گه آره گفتم جلوي كسي ديگه نخوني ها بهت مي گن عقده اي :دي آخه فكرشو بكن يك پسر لاغر با صورت كشيده قد بلند و چشماي سبز براي خودش بخونه تپلويم تپلو صورتم مثل هلو قد بالام كوتاهه چشم و ابروم سياهه يعني دقيقا برعكس همه چيزهايي كه هست .

ولي حالا كه حرف اين شعر را زدم بايد بگم وزنم به حد انفجار رسيده ديگه خيلي ناراحتم خيلي غصه دارم از زمان عقد تا حالا چهار پنج كيلو زياد شدم خيلي ناراحتم اعتماد به نفسم را از دست دادم اما از امروز مي خوام خيلي جدي بهش فكر كنم و ببينم آيا مي شه براي اين كيلوهاي اضافه كاري كرد يا نه !

خوب حالا يك نگاهي هم به نت كردم براي دريافت مواردي مربوط به چاقي و لاغري براي تعيين وزن ايده آل گفته ساده ترين راه اينه قدتون منهاي 100 اين مي شه وزن خام حالا براي خانم ها وزن ايده آل مي شه 85 درصد اين عدد كه خوب من قدم 164 هست مي شه 55 كيلو مثلا كه اصلا هم دوست ندارم و به نظرم خيلي بيخوده به هر حال كمي تپل بودن خيلي قشنگ تر از اين قدر لاغر بودنه . اين فرمولو نمي پسندم .

راه ديگه اش تعيين شاخص بدني هست كه وزنتون را تقسيم بر مجذور قدتون به توان 2 مي كنيد ( قد به متر بايد باشه ) بايد بين 20 تا 25 باشه تا متعادل باشيد خوب با اين فرمول متعادلم و چاق نيستم ولي اگر حالت وسط فرمول را بگيرم يك وزن قشنگ و مناسب در مي آيد 60 كيلو اين به نظرم خوب مي ياد اگر 60 كيلو بودم عالي مي شد مناسب مناسب !

راه ديگه اش اينه كه به ازاي هر 2 و نيم سانتي كه بالاي 150 هستيد 2.7 كيلو وزن در نظر بگيريد و به علاوه 45 كيلو كنيد كه براي من مي شه 61 خوب اينم قابل قبوله .

خوب من تصميم جدي گرفتم لاغر شم البته چون وضعيتم وخيم نيست و اون قدرها تپلو نيستم نمي خوام دكتري چيزي برم يا رژيم خاصي بگيرم فقط ميزانشو مي خوام كم كنم و البته اندكي ورزش .

چيز ديگه كه نوشته اينه كه آمار نشون داده كسايي كه مي خوان لاغر شن و ميزان خورد و خوراك و تغيير وزنشون را مرتب ثبت مي كنن به خصوص در يك جاي عمومي مثل وب سايت موفق ترن . يك راهكارهايي هم گفته اينكه اولا پياده روي خيلي مهمه نيم ساعت تا يك ساعت و تا 2 ساعت بعدش نبايد چيزي جز آب خورد و البته هر نيم ساعت يك بار بايد يك ليوان آب نوشيد . گفته زير نيم ساعت لاغرتون نمي كنه و بالاي يك ساعت هم بدنو مقاوم مي كنه و ديگه كاهش وزن نداريد . ديگه اينكه گفته واقعا سعي كنيد خودتون را خوش فرم و لاغر تصور كنيد دو بار در روز و هر بار 5 دقيقه با جزئيات زياد . در مورد غذا هم گفته چربي و كره و خامه و بيكسويت و شكلات و شيريني و گوشت قرمز را كنار بذاريد خوب كلا من كره و خامه چي بشه بخورم گوشت قرمز هم كم مصرف مي كنيم غذامونم چرب نيست هرچند از اين به بعد بيشتر هم دقت مي كنم اما شكلات چرا زياد مي خورم كه بايد بذارمش كنار ! در ضمن گفته روزي 5 تا قند بيشتر نبايد خورد و يك خرما اندازه 2 تا قند حساب مي شه . ديگه بهتره شام را يك كف دست نون بخوريد با پنيري چيزي و حتما روزي يك ليوان شير را بخوريد آهسته غذا بخوريد و بشقابتون را كوچيك كنيد .

بنابراين حالا حداقل يك هفته امتحان مي كنم روزي نيم ساعت تا 45 دقيقه پياده روي و تا دو ساعت بعدش غذا نمي خورم . صبح ها يك ليوان شير مي خورم فقط . مواظبم بيشتر از 5 تا قند نخورم . شيريني و شكلات را بي خيال مي شم . ظرف غذا را كوچيك مي كنم و حواسم هست ناهار يا شام بيشتر از 7 يا 8 لقمه نشه . اميدوارم بتونم و جواب بده .


 

پ. ن 1 : يك صحبتي در مورد اسيد فوليك كردم و چون قضيه برام جالب بود به موارد مرتبط باهاش نگاه كردم گفتم بد نيست يك اشاره كوچيك اين جا بكنم شايد به درد كسي خورد . اين كه نوشته قبل از بارداري سعي كنيد به پزشك مراجعه كنيد تا دكتر با شما مشورتي در مورد اختلالات احتمالي ژنيتك ، شرايط كاريتون و ... داشته باشه وزن و قد و فشار و ميزان آهن خون را بسنجه و شرايط رحم و تخم دان را بررسي كنه يك سري آزمايش هاي ديگه هم انجام مي شه در مرود بررسي سرخچه و هپاتيت و اندازه گيري كلسترول و قند خون  . خوب به نظرم خيلي جالب و خوب اومد و اگر زماني تصميم به بچه دار شدن گرفتيم كه اگر مشكل خاصي نباشه يكي دو سال آينده چنين تصميمي مي گيريم دوست دارم حتما اين مشاوره را برم . فقط توي يك چيزي موندم يعني همون دكتر زنان اين كار را مي كنه يا مراكز خاصي براي اين مورد توي شهر هست ؟ خوب ترجيح مي دم مركزي چيزي باشه نمي دونم چرا با دكترم چندان راحت نيستم .